Bastubad är en tidlös tradition som erbjuder avkoppling, rening och en känsla av välbefinnande. Här är några viktiga steg för att bada bastu på rätt sätt:
1. Duscha innan: Innan du går in i bastun, duscha av dig för att skölja bort fibrer från kläderna och smuts som kan ha satt sig i hudporerna. Torr hud svettas mer effektivt än fuktig hud, så torka dig torr innan du går in i bastun.
2. Tid i bastun: Börja med en lägre temperatur (ca 65-70°C) och öka gradvis. Rekommenderad bastutid är cirka 15 minuter, men du kan basta i omgångar mellan 70-90°C.
3. Avkylning: Efter bastun är det viktigt att kyla ner kroppen. Använd olika metoder som en sval dusch, ett kallt bad eller att rulla dig i snön om det är vinter. Avkylningen stärker blodkärlsväggarna och hjälper kroppen att återhämta sig.
4. Återhämtning: Låt kroppen återfå normal temperatur genom avkoppling. Drick gärna vatten för att återställa vätskebalansen. Undvik att ta på kläderna för tidigt för att undvika eftersvettning.
5. Kasta bad: För en extra härlig känsla kan du "kasta bad" genom att försiktigt hälla vatten på de heta stenarna med en bastuskopa. Ångan som bildas ger en unik upplevelse.
Bastubad är en plats för avkoppling och gemenskap. Njut av värmen, doften och den lugna stunden i bastun!
Tjäna pengar till föreningen
